Trening kettlebell można wykonywać nie tylko na siłowni

Kettlebell to hantla żeliwna, winylowa lub wykonana z neoprenu o różnej ciężkości, która przypomina kulę z uchwytem. Świetnie sprawdza się zarówno na siłowni, jak i podczas ćwiczeń w domu. Odważniki kettlebell nie zajmują dużo miejsca, a ich cena jest na tyle przystępna, że bez problemu można zaopatrzyć się w kettle o różnej masie. Przy pomocy kettlebell można wykonać kompletny trening na wszystkie partie mięśniowe, poprawić koordynację ruchową oraz sprawność całego ciała. Zanim jednak zdecydujemy się na trening w domu, warto poćwiczyć pod okiem doświadczonego trenera. Dzięki temu wypracujemy prawidłową technikę ćwiczeń, a tym samym unikniemy ewentualnych kontuzji. Ćwiczenia z kettlebell są również doskonałym uzupełnieniem innych treningów, doceniają je między innymi biegacze oraz osoby trenujące sztuki walki.

Trening z kettlami to doskonała propozycja dla lubiących wyzwania

Trening z kettlebells to również doskonała propozycja dla tych osób, które zwykły trening siłowy po prostu nuży. Ćwiczenia z kettlami są dynamiczne, podczas treningu trzeba być cały czas skoncentrowanym na wykonywanej czynności, a przy tym niektóre ruchy, jak na przykład tureckie wstawanie, są na tyle interesujące i wymagające, że podczas ich wykonywania nie sposób się nudzić. Dodatkowo ćwicząc z kettlami możemy ciągle zwiększać obciążenia oraz poprawiać technikę, co sprawia, że każde zajęcia to nowe wyzwanie.

Dzięki kettlom szybko osiągniesz zamierzone cele treningowe

Ale to nie wszystkie zalety kettli. Głównym ruchem wykonywanym z użyciem tych hantli jest swing, który stanowi doskonałe połączenie treningu siłowego oraz aerobowego. Poprawia krążenie, dotlenia cały organizm i pobudza do pracy wszystkie mięśnie, a przede wszystkim przedramię. To sprawia, że efekty ćwiczeń z tymi odważnikami są wyjątkowo szybkie i spektakularne. Już jedne zajęcia w tygodniu wystarczą, żeby szybko zacząć zauważać, jak poprawiają się nie tylko nasza siła i sylwetka, ale przede wszystkim kondycja. Dlatego, jeżeli chciałbyś zacząć ćwiczyć siłowo, ale nudzą Cię tradycyjne ciężary i trening na maszynach, kettle mogą okazać się idealną propozycją dla Ciebie!