Średnia ocen z facebook
4.7 / 5
Aktualna liczba opinii 80

BLOG SPECIALFITNESS ZAPRASZAMY DO LEKTURY

Co powinno znaleźć się na szkolnej sali gimnastycznej?

Co powinno znaleźć się na szkolnej sali gimnastycznej?

Odpowiednie wyposażenie szkolnej sali gimnastycznej w sprzęt sportowy to ogromne wyzwanie. Należy pamiętać, że zajęcia wychowania fizyczn...
Czytaj dalej
Obciążenia olimpijskie – wymiary, rodzaje i przeznaczenie

Obciążenia olimpijskie – wymiary, rodzaje i przeznaczenie

Wybierając obciążenia warto zaopatrzyć się w te olimpijskie – są to jedyne obciążenia wystandaryzowane, pozwalające na precyzyjny pomiar ...
Czytaj dalej
KETTLEBELL – popularny odważnik o szerokim zastosowaniu

KETTLEBELL – popularny odważnik o szerokim zastosowaniu

Kettlebell staje się powoli jednym z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń, wykorzystywanym chętnie zarówno w profesjonalnych klubach...
Czytaj dalej
Rodzaje i wymiary stojaków na obciążenia

Rodzaje i wymiary stojaków na obciążenia

Stojaki na hantle, gryfy i obciążenia pozwalają nie tylko na oszczędność miejsca i utrzymanie porządku, ale zapewniają również bezpieczne...
Czytaj dalej
Jakie efekty daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Jakie efekty daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Rower stacjonarny można wykorzystywać do różnych celów.
Czytaj dalej
Zestaw hantli w domowej siłowni

Zestaw hantli w domowej siłowni

Zestaw hantli stanowi nie tylko podstawowe wyposażenie każdej siłowni, ale jest również sprzętem chętnie wykorzystywanym do użytku domowego.
Czytaj dalej
Trening na orbitreku

Trening na orbitreku

Orbitrek, wykorzystywany na siłowaniach, coraz częściej pojawia się również w domach.
Czytaj dalej
Jak ćwiczyć na wioślarzu?

Jak ćwiczyć na wioślarzu?

Wybierając urządzenie do domowych treningów warto rozważyć zakup ergometru wioślarskiego. 
Czytaj dalej
Jak wybrać dobrą bieżnię?

Jak wybrać dobrą bieżnię?

Bieżnia sportowa jako popularny trenażer ruchu jest najchętniej kupowanym sprzętem fitness, wykorzystywanym przez osoby w każdym wieku i ...
Czytaj dalej
Odzież treningowa

Odzież treningowa

Wszyscy znamy powiedzenie: „Jak Cię widzą, tak Cię piszą”. Istnieje przekonanie, że pierwsze 5 sekund decyduje o tym, jakim człowiekiem p...
Czytaj dalej
Drążki do ćwiczeń

Drążki do ćwiczeń

Ze względu na łatwy montaż, niewielkie rozmiary oraz niską cenę, drążek treningowy doskonale sprawdza się jako przyrząd do domowego treni...
Czytaj dalej
Poręcze treningowe

Poręcze treningowe

Poręcze treningowe to przyrządy służące do treningu w zwisie. 
Czytaj dalej
Taśmy Oporowe

Taśmy Oporowe

Taśmy oporowe są wykonanymi z lateksu przemysłowego pętlami, o różnym przeznaczeniu treningowym. 
Czytaj dalej
Taśmy TRX

Taśmy TRX

Taśmy do ćwiczeń, inaczej zwane taśmami TRX, zostały zaprojektowane przez byłego komandosa Navy Seals, Randy’ego Hetricka, w odpowiedzi n...
Czytaj dalej
Brama do ćwiczeń

Brama do ćwiczeń

Brama kulturystyczna, znana przez wielu również pod nazwą „portal przyrostów”, jest nieodzownym elementem wyposażenia każdej siłowni, cie...
Czytaj dalej
Jak wybrać sztangę?

Jak wybrać sztangę?

Jako osoba trenująca, na pewno zdajesz sobie sprawę z tego, jak wiele czynników składa się na udany trening. Dużą rolę odgrywa odpowiedni...
Czytaj dalej
Kalistenika – podstawy treningu

Kalistenika – podstawy treningu

Kalistenika to jedna z form ćwiczeń siłowych, z którą przygodę rozpocząć może niemal każdy. Wystarczy odrobina wiedzy i chęci, aby zacząć...
Czytaj dalej
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać dietę?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać dietę?

Zapotrzebowanie kcal zależy od naszej wagi, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej, a nawet od płci. Obliczona liczba jest oczywiście przyb...
Czytaj dalej
Muay Thai - sport dla twardzieli?

Muay Thai - sport dla twardzieli?

W Polsce coraz większą popularnością cieszą się przeróżne sztuki walki. Dzisiaj opowiem o Muay Thai zwanym inaczej tajskim boksem.
Czytaj dalej
CROSSFIT - czym jest nowa moda w świecie FIT?

CROSSFIT - czym jest nowa moda w świecie FIT?

To specyficzny rodzaj treningu siłowego i kondycyjnego. Koncentruje się na wzroście dziesięciu zdolności, uważanych przez specjalistów za...
Czytaj dalej
Twoje dziecko całymi dniami przesiaduje przed komputerem? Zaktywizuj je!

Twoje dziecko całymi dniami przesiaduje przed komputerem? Zaktywizuj je!

Twoje dziecko całymi dniami przesiaduje przed komputerem, telewizorem albo po prostu nad książkami? Zaktywizuj je!
Czytaj dalej
SIŁOWNIA ZA DALEKO? WOLISZ KAMERALNE MIEJSCA? ZRÓB TRENING W DOMU!

SIŁOWNIA ZA DALEKO? WOLISZ KAMERALNE MIEJSCA? ZRÓB TRENING W DOMU!

Jest wiele czynników, które uniemożliwiają lub zniechęcają do pójścia na siłownię. W takich sytuacjach warto zaopatrzyć się w w odpowiedn...
Czytaj dalej
Korzyści jakie niesie ze sobą trening fizyczny

Korzyści jakie niesie ze sobą trening fizyczny

Pod wpływem wysiłku fizycznego, który jest stosowany regularnie zachodzi szereg zmian.
Czytaj dalej
CZY TRENING W DOMU MOŻE BYĆ EFEKTYWNY?

CZY TRENING W DOMU MOŻE BYĆ EFEKTYWNY?

Istnieją określone warunki, które muszą zostać spełnione, aby trening był efektywny, a w szczególności ten wykonywany w domu.
Czytaj dalej
Stretching

Stretching

Stretching to obok rozgrzewki obowiązkowa część treningu .Są to także ćwiczeniadla wszystkich niezależnie od wieku i sprawności.
Czytaj dalej
ROZGRZEWKA

ROZGRZEWKA

Właściwa rozgrzewka to najważniejsza część treningu - tak najważniejsza! Dzięki rozgrzewce znacznie obniżamy prawdopodobieństwo nabawieni...
Czytaj dalej
MOTYWACJA

MOTYWACJA

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że tak bardzo chciałeś coś zrobić, że mógłbyś rzucić wszystko, aby się za to zabrać? Czułeś tak silną chęć zr...
Czytaj dalej