CROSSFIT - czym jest nowa moda w świecie FIT?

Na początek trochę teorii. Zajęcia crossfit to specyficzny rodzaj treningu siłowego i kondycyjnego. Koncentruje się na wzroście dziesięciu zdolności (uważanych przez specjalistów za najważniejsze w naszym życiu):

• sprawność atletyczna,
• odporność,
• siła i wytrzymałość mięśni,
• rozciągliwość,
• odporność krążeniowa i oddechowa,
• szybkość,
• sprawność,
• psychomotoryka,
• równowaga,
• precyzja.

To uniwersalny zestaw ćwiczeń, w którym sami możemy wyznaczać sobie granice czy też dobierać obciążenia. Skakanie, podciąganie, podnoszenie, bieganie, wiosłowanie, brzuszki, opony, liny, skrzynki... Sala podczas zajęć Crossfit przypomina istny małpi gaj! Wybór ćwiczeń jest ogromny, im intensywniejsze - tym lepiej. Liczy się też odpowiednie tempo, nie ma tutaj miejsca na przerwy! ;)

Podsumowując - im większe zmęczenie, tym większa satysfakcja!

Jak powstał crossfit?

Twórca to Greg Glassman, który połączył kilka ćwiczeń, by wykonać morderczy trening w swoim garażu. I trzeba przyznać, że mu się udało, bo chwilę po tym został zatrudniony w Kalifornii do prowadzenia treningu CrossFit dla policji, po czym program ten został wdrożony także u marines, strażaków i żołnierzy amerykańskich. Know-how pofrunął w świat, a Glassman wraz z żoną zarobił krocie.

Trend dotarł i do Polski, gdy firma REEBOK rozłożyła kilka kontenerów, by zapoznać Polaków z tym rodzajem treningu. Spodobało się i już zostało. Najpierw w Warszawie, a później już w całym niemal kraju.

CrossFit w Polsce zdobywa coraz większą popularność. Niektóre siłownie oferują taki rodzaj zajęć, choć nie wszystkie wyposażone są w odpowiedni do tego sprzęt, dlatego coraz częściej powstają osobne hale treningowe, gdzie jednocześnie kilkanaście osób wylewa siódme poty, wykonując coraz to inne, bardzo intensywne ćwiczenia.

Kto może trenować crossfit?

Dużo osób zainteresowanych crossfitem zastanawia się, czy na pewno jest to trening dla nich. Fakt – zajęcia crossfit są bardzo wymagające, ale w końcu po to ćwiczymy, żeby stawać się lepszą wersją samego siebie. Dlatego crossfit to dobra aktywność nawet dla początkujących. W tym jednak wypadku warto pamiętać, że przed przejściem do zaawansowanych ćwiczeń będziemy musieli wzmocnić ciało i stawy oraz nieco zmodyfikować trening. Dlatego osoby nowe, nawet jeśli były wcześniej aktywne fizycznie, powinny zacząć od treningu crossfit na siłowni, pod okiem wykwalifikowanego trenera.

Crossfit czy siłownia?

Odpowiedź na to pytanie brzmi – to zależy, warto jednak wspomnieć o tym, że jedno nie wyklucza drugiego. Szybkie i intensywne ćwiczenia crossfitowe mogą być dobrym uzupełnieniem treningów stricte siłowych. Poza tym nie od dziś wiadomo, że nasze ciało bardzo szybko się adaptuje, więc wypróbowywanie różnych form treningu daje mu nowe bodźce oraz wspomaga jego rozwój. Pamiętajmy jednak, że trening x-fit, chociaż krótki, jest bardzo intensywny, dlatego jeśli chcemy jednocześnie ćwiczyć na siłowni, dopracujmy nasz plan treningowy w taki sposób, żeby znalazło się w nim miejsce na regenerację.

Jeśli marzy Ci się własny crossfitowy "plac zabaw", zapraszamy Cię do działu crossfit w naszym sklepie, gdzie z dnia na dzień pojawia się coraz więcej nowości!

INTENSYWNYCH WRAŻEŃ!