BLOG SPECIALFITNESS ZAPRASZAMY DO LEKTURY

Taśmy TRX

Taśmy TRX

Taśmy do ćwiczeń, inaczej zwane taśmami TRX, zostały zaprojektowane przez byłego komandosa Navy Seals, Randy’ego Hetricka, w odpowiedzi n...
Czytaj dalej
Brama do ćwiczeń

Brama do ćwiczeń

Brama kulturystyczna, znana przez wielu również pod nazwą „portal przyrostów”, jest nieodzownym elementem wyposażenia każdej siłowni, cie...
Czytaj dalej
Jak wybrać sztangę?

Jak wybrać sztangę?

Jako osoba trenująca, na pewno zdajesz sobie sprawę z tego, jak wiele czynników składa się na udany trening. Dużą rolę odgrywa odpowiedni...
Czytaj dalej
Kalistenika – podstawy treningu

Kalistenika – podstawy treningu

Kalistenika to jedna z form ćwiczeń siłowych, z którą przygodę rozpocząć może niemal każdy. Wystarczy odrobina wiedzy i chęci, aby zacząć...
Czytaj dalej
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać dietę?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać dietę?

Zapotrzebowanie kcal zależy od naszej wagi, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej, a nawet od płci. Obliczona liczba jest oczywiście przyb...
Czytaj dalej
Muay Thai - sport dla twardzieli?

Muay Thai - sport dla twardzieli?

W Polsce coraz większą popularnością cieszą się przeróżne sztuki walki. Dzisiaj opowiem o Muay Thai zwanym inaczej tajskim boksem.
Czytaj dalej
CROSSFIT - czym jest nowa moda w świecie FIT?

CROSSFIT - czym jest nowa moda w świecie FIT?

To specyficzny rodzaj treningu siłowego i kondycyjnego. Koncentruje się na wzroście dziesięciu zdolności, uważanych przez specjalistów za...
Czytaj dalej
Twoje dziecko całymi dniami przesiaduje przed komputerem? Zaktywizuj je!

Twoje dziecko całymi dniami przesiaduje przed komputerem? Zaktywizuj je!

Twoje dziecko całymi dniami przesiaduje przed komputerem, telewizorem albo po prostu nad książkami? Zaktywizuj je!
Czytaj dalej
SIŁOWNIA ZA DALEKO? WOLISZ KAMERALNE MIEJSCA? ZRÓB TRENING W DOMU!

SIŁOWNIA ZA DALEKO? WOLISZ KAMERALNE MIEJSCA? ZRÓB TRENING W DOMU!

Jest wiele czynników, które uniemożliwiają lub zniechęcają do pójścia na siłownię. W takich sytuacjach warto zaopatrzyć się w w odpowiedn...
Czytaj dalej
Korzyści jakie niesie ze sobą trening fizyczny

Korzyści jakie niesie ze sobą trening fizyczny

Pod wpływem wysiłku fizycznego, który jest stosowany regularnie zachodzi szereg zmian.
Czytaj dalej
CZY TRENING W DOMU MOŻE BYĆ EFEKTYWNY?

CZY TRENING W DOMU MOŻE BYĆ EFEKTYWNY?

Istnieją określone warunki, które muszą zostać spełnione, aby trening był efektywny, a w szczególności ten wykonywany w domu.
Czytaj dalej
Stretching

Stretching

Stretching to obok rozgrzewki obowiązkowa część treningu .Są to także ćwiczeniadla wszystkich niezależnie od wieku i sprawności.
Czytaj dalej
ROZGRZEWKA

ROZGRZEWKA

Właściwa rozgrzewka to najważniejsza część treningu - tak najważniejsza! Dzięki rozgrzewce znacznie obniżamy prawdopodobieństwo nabawieni...
Czytaj dalej
MOTYWACJA

MOTYWACJA

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że tak bardzo chciałeś coś zrobić, że mógłbyś rzucić wszystko, aby się za to zabrać? Czułeś tak silną chęć zr...
Czytaj dalej