Porady treningowe

Po co pas na siłownię? Co daje pas kulturystyczny na siłowni?

Po co pas na siłownię? Co daje pas kulturystyczny na siłowni?

Siłownia wypełniona jest wszelkiego rodzaju sprzętem. I nie bez powodu, bo choć osoba początkująca może nie znać przeznaczenia każdego z ...
Czytaj dalej
Wyciskanie sztangi — trening na ławeczce poziomej

Wyciskanie sztangi — trening na ławeczce poziomej

Jeśli przypadkiem zajrzysz przez okno do najbliższego klubu fitness lub siłowni, z pewnością zobaczysz ten obrazek: mężczyznę wyciskające...
Czytaj dalej
Dowiedz się więcej: ćwiczenia z hantlami w domu

Dowiedz się więcej: ćwiczenia z hantlami w domu

Chociaż profesjonalna siłownia oferuje znacznie więcej możliwości treningowych niż ćwiczenia w domu, sprzęty wykorzystywane w niej przyda...
Czytaj dalej
Trening outdoorowy — dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Trening outdoorowy — dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Ostatnie miesiące nauczyły nas szukania alternatywnych sposobów na aktywność fizyczną. Zamknięte przez ponad 3 miesiące siłownie pokrzyżo...
Czytaj dalej
Piłki gimnastyczne — 4 powody, dla których warto ćwiczyć z piłką lekarską

Piłki gimnastyczne — 4 powody, dla których warto ćwiczyć z piłką lekarską

Lekcje wychowania fizycznego w szkole kojarzyły się głównie ze skokiem przez kozła, wspinaniem po drabinkach czy piłkami lekarskimi. Nie ...
Czytaj dalej
Jak trenować w domu? Zrób formę bez wychodzenia na siłownię!

Jak trenować w domu? Zrób formę bez wychodzenia na siłownię!

Niewątpliwie bieżący rok negatywnie zaskoczył każdego z nas. Nie tylko musieliśmy porzucić plany o podróżach, koncertach czy imprezach w ...
Czytaj dalej
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – pomysły na bezpieczny treningu

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – pomysły na bezpieczny treningu

Ciąża i ćwiczenia? To doskonałe połączenie! Wbrew pozorom przyszłe mamy mogą naprawdę skorzystać dzięki regularnej aktywności. Ćwiczenia ...
Czytaj dalej
Trening cardio – co to jest i jak prawidłowo ćwiczyć?

Trening cardio – co to jest i jak prawidłowo ćwiczyć?

Czym są ćwiczenia cardio? Na czym polega trening? Cardio lub też kardio to skrót od słowa „cardiovascular”, czyli sercowo-naczyniowy. Jak...
Czytaj dalej
Jak zacząć ćwiczyć na ławeczce? Podstawowy trening full body workout

Jak zacząć ćwiczyć na ławeczce? Podstawowy trening full body workout

Do wymarzonej sylwetki, zwiększenia masy mięśniowej lub ogólnego rozwoju mięśni wcale nie trzeba skomplikowanych maszyn. Chociaż maszyny ...
Czytaj dalej
Trening na skakance - dla kogo i jakie daje efekty?

Trening na skakance - dla kogo i jakie daje efekty?

Czasami wydaje nam się, że do zrzucenia dodatkowych kilogramów albo wyrzeźbienia sylwetki potrzebne są skomplikowane sprzęty lub kilkugod...
Czytaj dalej
Jak zdrowo i skutecznie ćwiczyć na suwnicy Smitha?

Jak zdrowo i skutecznie ćwiczyć na suwnicy Smitha?

Siłownie od dziesiątek lat ulegają stopniowej modernizacji, a do rozwoju poszczególnych partii mięśni przyczyniają się coraz nowsze maszy...
Czytaj dalej
Jak ćwiczyć na atlasie? Poradnik dla początkujących

Jak ćwiczyć na atlasie? Poradnik dla początkujących

Mityczny Atlas na swoich barkach dźwigał nasz świat - od niego swoją nazwę wziął ten jakże popularny siłowniany sprzęt. Ciężko spotkać kl...
Czytaj dalej
Trening siłowy mięśni ud oraz łydek na siłowni. Jak ćwiczyć nogi?

Trening siłowy mięśni ud oraz łydek na siłowni. Jak ćwiczyć nogi?

Zaczynając swoją przygodę z siłownią, rzadko myślimy o budowie mięśni nóg, a zwłaszcza panowie. O ile paniom często zależy na wysmukleniu...
Czytaj dalej
Gabinet kinezyterapii - jaki sprzęt jest potrzebny?

Gabinet kinezyterapii - jaki sprzęt jest potrzebny?

Leczenie ruchem - brzmi abstrakcyjnie i odrobinę optymistycznie, lecz... działa. Kinezyterapia, bo właśnie o niej mowa, to jedna z metod ...
Czytaj dalej
Joga – jak zacząć? Przygotuj się na pierwsze zajęcia!

Joga – jak zacząć? Przygotuj się na pierwsze zajęcia!

Obecnie zauważamy rosnącą świadomość konieczności zdrowego trybu życia – dotyczy to nie tylko jedzenia, ale też aktywności fizycznej. W o...
Czytaj dalej
Corporate wellness – nowy trend w motywacji pracowników

Corporate wellness – nowy trend w motywacji pracowników

Jak wykorzystać potencjał drzemiący w pracownikach firmy, aby zwiększona była ich motywacja do wykonywania powierzonych obowiązków? Nowoc...
Czytaj dalej
Jak używać sprzętów na siłowni?

Jak używać sprzętów na siłowni?

Z ćwiczeniami na siłowni jest tak, jak z każdą inną formą aktywności fizycznej. Każda aktywność może być zbawienna dla zdrowia, rozwijać ...
Czytaj dalej
Trening siłowy – wolne ciężary vs maszyny treningowe

Trening siłowy – wolne ciężary vs maszyny treningowe

Trening siłowy to bardzo popularna forma aktywności fizycznej. Pozwala na budowanie masy mięśniowej i rozwój sylwetki. Fakt ten zupełnie ...
Czytaj dalej